Viele Menschen wissen gar nicht, dass ein häufiger Aufenthalt an der frischen Luft nicht automatisch bedeutet, genug Vitamin D zu produzieren. Sonnenschutz, Kleidung oder die Jahreszeit/Lichtintensität spielen eine große Rolle – und gerade jetzt nach den Wintermonaten wird es oft knapp mit dem „Sonnenvitamin“.
Warum ist Vitamin D so wichtig?
- Es unterstützt ein starkes Immunsystem, aktiviert unsere Abwehrzellen und reduziert die Anfälligkeit für Infekte.
- Es sorgt für gesunde Knochen und Zähne, unterstützt die Mineralisierung der Knochen und beugt Osteoporose vor.
- Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation von Testosteron, Östrogen und Progesteron.
- Es fördert die Muskelkraft und kann das Sturzrisiko bei älteren Menschen reduzieren.
- Es wirkt gegen ein Stimmungstief bis hin zum Winterblues.
- Es fördert die Konzentration und erholsamen Schlaf.
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