Die kalte Jahreszeit kann für unsere Gesundheit eine Herausforderung sein. Mit den folgenden Tipps kommen Sie gesund durch den Winter.
- ausgewogene, vitaminreiche Ernährung. Speziell Kohl, Karfiol und Brokkoli, aber auch Radieschen, Zwiebel, Lauch, Knoblauch und Kresse haben aufgrund ihrer schwefelhaltigen Inhaltsstoffe eine besonders gute keimtötende und abwehrsteigernde Wirkung.
- ausreichend Leitungswasser pro Tag trinken (1-2 Liter) oder auch verschiedenste Kräutertees, die zusätzlich noch wärmen.
- regelmäßige körperliche Betätigung an der frischen Luft. Auf Handschuhe und Kopfbedeckung nicht vergessen, da der Körper sonst über den Kopf zu viel Wärme verliert.
- Wohnung nicht überheizen, da sonst die Schleimhäute austrocknen und sich Krankheitserreger leichter vermehren können.
- wenn der Streß zu groß wird unbedingt kleine Pausen einlegen und generell auf genügend Schlaf achten.
- Bei ersten Erkältungssymptomen möglichst schnell ein wärmendes Fußbad nehmen, oder ab in die Infrarotkabine.
- Zur Aktivierung der körpereigenen Abwehrkräfte eignen sich besonders Vitamin C und Vitamin D3. Für ein geschwächtes Immunsystem sollte man speziell an die Spurenelemente Selen und Zink denken.
Wir beraten Sie gerne zu diesem Thema!
